Mažiau nei 0,4
Mažas
Gali būti mažesnis nei tikėtasi; vertinkite kartu su sveikatos būkle, mityba ir svorio istorija.
Nemokama suaugusiųjų skaičiuoklėcm
Liemens ir ūgio santykio skaičiuoklė
Palyginkite liemens apimtį su ūgiu ir įvertinkite, ar liemuo yra mažesnis nei pusė ūgio. Šis rodiklis padeda suprasti pilvo srityje besikaupiančių riebalų riziką.
Svarbu: įrankis skirtas bendrai suaugusiųjų sveikatos informacijai. Jis nediagnozuoja ligų ir nepakeičia gydytojo konsultacijos.
Paprastas rezultatas
Santykis akimirksniu.
Liemens rizika
Kategorijos paaiškinimas.
Papildo KMI
Naudinga kartu su KMI.
Kas yra liemens ir ūgio santykis?
Tai liemens apimties ir ūgio santykis. Praktinė taisyklė – siekti, kad liemens apimtis būtų mažesnė nei pusė ūgio.
Kategorijos
0,4–0,49
Sveikesnis centrinio riebalų pasiskirstymo intervalas
Dažniausiai nerodo padidėjusios rizikos dėl liemens apimties.
0,5–0,59
Padidėjusi centrinio nutukimo rizika
Gali rodyti didesnę riziką dėl riebalų kaupimosi pilvo srityje.
0,6 ir daugiau
Didelė centrinio nutukimo rizika
Gali rodyti dar didesnę riziką; verta pasitarti su gydytoju.
Liemens apimties gairės pagal ūgį
| Ūgis | Pusė ūgio | Padidėjusi rizika nuo | Didelė rizika nuo |
|---|---|---|---|
| 150 cm | 75 cm | 75 cm ir daugiau | 90 cm ir daugiau |
| 155 cm | 77,5 cm | 77,5 cm ir daugiau | 93 cm ir daugiau |
| 160 cm | 80 cm | 80 cm ir daugiau | 96 cm ir daugiau |
| 165 cm | 82,5 cm | 82,5 cm ir daugiau | 99 cm ir daugiau |
| 170 cm | 85 cm | 85 cm ir daugiau | 102 cm ir daugiau |
| 175 cm | 87,5 cm | 87,5 cm ir daugiau | 105 cm ir daugiau |
| 180 cm | 90 cm | 90 cm ir daugiau | 108 cm ir daugiau |
| 185 cm | 92,5 cm | 92,5 cm ir daugiau | 111 cm ir daugiau |
| 190 cm | 95 cm | 95 cm ir daugiau | 114 cm ir daugiau |
| 195 cm | 97,5 cm | 97,5 cm ir daugiau | 117 cm ir daugiau |
DUK
Kas yra liemens ir ūgio santykis?
Tai liemens apimties palyginimas su ūgiu. Jis padeda įvertinti riebalų kaupimąsi pilvo srityje.
Kaip jį apskaičiuoti?
Liemens apimtį padalykite iš ūgio, naudodami tą patį matavimo vienetą. Pvz., 85 cm liemuo ir 170 cm ūgis duoda santykį 0,50.
Ką reiškia 0,5?
0,5 reiškia, kad liemens apimtis lygi pusei ūgio. Tai dažnai naudojama kaip praktinė riba, nuo kurios rizika gali didėti.
Ar šis rodiklis geresnis už KMI?
Jie matuoja skirtingus dalykus. KMI lygina svorį su ūgiu, o liemens ir ūgio santykis suteikia informacijos apie riebalų pasiskirstymą pilvo srityje.
Kaip teisingai matuoti liemenį?
Matuokite ties viduriu tarp apatinių šonkaulių ir klubakaulio viršaus, natūraliai iškvėpę, nestipriai verždami juostelę.
Šaltiniai ir peržiūra
Bendra informacija nepakeičia sveikatos priežiūros specialisto konsultacijos.
Nutukimo rekomendacijos Lietuvoje
Diagnostika, gydymas ir ilgalaikė priežiūra.
SAM mitybos rekomendacijos
Mitybos ir gyvensenos gairės.
KMI skaičiuoklė
Naudokite kartu su liemens rodikliu.
Paskutinė peržiūra: 2026-05. Kita peržiūra: 2027-05.