Nemokama suaugusiųjų KMI skaičiuoklė Metrinė sistema

KMI skaičiuoklė

Apskaičiuokite kūno masės indeksą, KMI kategoriją ir apytikslį normalaus svorio intervalą. Pasirinktinai galite pridėti liemens apimtį ir sužinoti liemens ir ūgio santykį.

Svarbu: įrankis skirtas suaugusiesiems nuo 18 metų. Jis netinka nėštumo metu, vaikams ir paaugliams, taip pat nėra diagnostikos priemonė. Jei nerimaujate dėl svorio, mitybos ar sveikatos, kreipkitės į šeimos gydytoją ar kvalifikuotą specialistą.

Greitas rezultatas

KMI, kategorija ir svorio intervalas.

Liemens parinktis

Papildomas liemens ir ūgio santykis.

Suaugusiųjų gairės

Aiškūs paaiškinimai ir ribotumai.

Skaityti KMI gidą KMI lentelė DUK

Kas yra KMI?

KMI yra paprastas rodiklis, palyginantis kūno svorį su ūgiu. Jis dažnai naudojamas kaip atrankinis metodas įvertinti, ar suaugusio žmogaus svoris patenka į per mažo, normalaus, antsvorio ar nutukimo intervalą.

KMI = svoris kg ÷ ūgis m²

Pavyzdžiui, jei sveriate 70 kg ir esate 1,70 m ūgio, KMI yra 70 ÷ (1,70 × 1,70) = 24,2.

KMI kategorijos daugumai suaugusiųjų

Mažiau nei 18,5 Per mažas svoris
18,5–24,9 Normalus kūno svoris
25,0–29,9 Antsvoris
30,0–34,9 I laipsnio nutukimas
35,0–39,9 II laipsnio nutukimas
40,0 ir daugiau III laipsnio nutukimas

Suaugusiųjų KMI lentelė pagal ūgį ir svorį

Lentelėje pateikiami apytiksliai svorio intervalai pagal standartines suaugusiųjų KMI ribas.

Ūgis Per mažas svoris Normalus svoris Antsvoris Nutukimo intervalas
150 cm Mažiau nei 41,6 kg 41,6–56,0 kg 56,1–67,4 kg 67,5 kg ir daugiau
155 cm Mažiau nei 44,4 kg 44,4–59,8 kg 59,9–72,0 kg 72,1 kg ir daugiau
160 cm Mažiau nei 47,4 kg 47,4–63,7 kg 63,8–76,7 kg 76,8 kg ir daugiau
165 cm Mažiau nei 50,4 kg 50,4–67,8 kg 67,9–81,6 kg 81,7 kg ir daugiau
170 cm Mažiau nei 53,5 kg 53,5–72,0 kg 72,1–86,6 kg 86,7 kg ir daugiau
175 cm Mažiau nei 56,7 kg 56,7–76,3 kg 76,4–91,8 kg 91,9 kg ir daugiau
180 cm Mažiau nei 59,9 kg 59,9–80,7 kg 80,8–97,1 kg 97,2 kg ir daugiau
185 cm Mažiau nei 63,3 kg 63,3–85,2 kg 85,3–102,6 kg 102,7 kg ir daugiau
190 cm Mažiau nei 66,8 kg 66,8–89,9 kg 90,0–108,2 kg 108,3 kg ir daugiau
195 cm Mažiau nei 70,3 kg 70,3–94,7 kg 94,8–114,0 kg 114,1 kg ir daugiau

Ką daryti toliau?

Per mažas svoris

Pasitarkite su gydytoju, ypač jei svoris krito neplanuotai ar jaučiatės blogai.

Normalus svoris

Toliau rūpinkitės mityba, judėjimu, miegu ir stebėkite ryškius svorio pokyčius.

Antsvoris

Papildomai įvertinkite liemens ir ūgio santykį ir gyvenimo būdo veiksnius.

Nutukimo intervalas

Šeimos gydytojas gali įvertinti kraujospūdį, gliukozę, lipidus ir saugias pagalbos galimybes.

KMI skaičiuoklės DUK

Kas yra KMI? +

KMI reiškia kūno masės indeksą. Tai paprastas skaičiavimas, kuris pagal ūgį ir svorį padeda apytiksliai įvertinti, ar suaugusio žmogaus svoris yra per mažas, normalus, antsvorio ar nutukimo intervale.

Kaip apskaičiuojamas KMI? +

KMI apskaičiuojamas svorį kilogramais padalijus iš ūgio metrais kvadratu: KMI = svoris kg ÷ ūgis m².

Koks KMI laikomas normaliu? +

Daugumai suaugusiųjų 18,5–24,9 KMI dažniausiai laikomas normalaus kūno svorio intervalu. KMI yra tik atrankinis rodiklis ir tiesiogiai nematuoja kūno riebalų.

Kam netinka ši KMI skaičiuoklė? +

Ji skirta suaugusiesiems nuo 18 metų. Netinka vaikams, paaugliams, nėštumo metu, žmonėms, turintiems ar įtariantiems valgymo sutrikimą, arba kai ūgiui įtakos turi tam tikros būklės.

Ar KMI gali klaidinti? +

Taip. KMI neatskiria raumenų nuo riebalų, neįvertina kaulų tankio, amžiaus, fizinio pasirengimo ir riebalų pasiskirstymo.

Šaltiniai ir peržiūra

Ši informacija nepakeičia šeimos gydytojo, gydytojo dietologo ar kito kvalifikuoto sveikatos priežiūros specialisto konsultacijos.

Nutukimo rekomendacijos Lietuvoje

Nutukimo diagnostikos, gydymo ir ilgalaikės priežiūros rekomendacijos.

SAM mitybos rekomendacijos

Sveikos ir tvarios mitybos gairės Lietuvos gyventojams.

Higienos institutas

Sveikatos statistikos ir gyvensenos rodikliai.

Paskutinį kartą peržiūrėjo Kaipsveikata.lt redakcija: 2026-05. Kita peržiūra: 2027-05.